dzien nie

[...] masz ogolny schemat tego co dla ciebie byloby odpowiednie: Po ukonczeniu zwyklego ACT,Zamiast 4dni w tyg, moge zaproponowac cwiczyc 3dni z 5, czyli nie patrzysz na to w jaki dzien wypada trening, skoro napisales ze masz sporo czasu. Typ planu split, rozklad 1 klatka+bic 2 nogi+barki 3 --------- 4 plecy+tric 5 ---------- etc... Wybrac na glowne [...]

Poziom I.1 trening nr.5 20.07.2012 A2 9/9 A3 11/11 D 7/10 C1 5/4 E L:13P:13/L:11P:11 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:8/110cm:10 Patrzeć na efekty zaczną dopiero w 2 planie treningowym, póki co z dnia na dzień robię ćwiczenia coraz bardziej dokładniej, żeby nie złapać kontuzji, nie szarżuję, tylko tak jak mówię małymi krokami do przodu. Pozdro! :)

Dokładnie nie myśl przed każdym treningiem że musisz pobić rekord, bo z czasem psycha siądzie i odechce Ci się ćwiczyć. Nie wykonałeś tyle ile zamierzałeś, trudno zły dzień. Następnym razem będzie lepiej.

1.nie wklejamy obcych linkow co do suplementow aminomax daj okolo 10-15g po treningowo hmb 3g dziennie, 1g rano, 1g po treningu, 1g przed snem kreatyna 5-8g w dzien treningowy okolotreningowo, w dzien wolny okolo 3-4g

Muszę to w dzień na spokojnie obejrzeć GSP spalił się chyba psychicznie. Bał się tych ciosów Hendricksa no i Hendricks wjechał mu na banię tymi śmiechami i lekceważeniem, GSP nie dał z siebie wszystkiego. Gautan - a jednak GSP tym razem nie wytrzymał

[...] sie chce dorobic kosztem rodakow...ehhh.. lepiej miec jak nie miec jak ktos chce to idzcie do jobcentre moze wam zalatwia za darmo :) i tak jak leyus mowi kepiej ta kwote w cos innego zainwestowac, oczywiscie na wozki dobra opcja dla kleniwych ktorzy chcieliby podniesc sobie kwalifikacje w 1 dzien ale na dluzsza mete lepiej na plumbera :D

nie mowie ze ja jestem abstynent jak trzeba to zjazd jest ale chodzi mi o to ze po 30 to bym nap*****lal to piwo dzien w dzien od rana do wieczora.....

Waga 85kg Wzrost 190cm Dieta- jeszcze brak, dlatego że nie wiem jaka wybrać na to żeby zwiekszyć siłe i mase mięśniową. Treningu jako takiego też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete [...]

nie schizuj sie az tak, 1 dzien nic sie nie dzieje. Wszyscy jestesmy ludzmi

PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Ogólnie odpoczywam, ale też nie czuję się najlepiej psychicznie i lekko fizycznie. Domsy na nogach znośne. Zrobiłem dziś cardio 30min na rowerku póki pogoda. Hr 120. Zjadłem mało, ale nie mam apetytu dzisiaj zupełnie. Jeszcze dorzucę na noc jakieś orzechy, żeby przynajmniej do tych 220-230g tłuszczy dobić. Póki [...]

nie ma tłumaczenia:-P nie no zartuje, jasne ze nogi sa katowane to i bolą. dobra miska, duzo snu, dobry warm down i troche rozciagania, ew masaż, sauna czy basen jesli masz możliwośc w dzień nietreningowy - będziesz jak nowy:-))

Sam nie potrafie, mam skierowanie od endykrynokoga do rodzinnego tam mi robią zastrzyk, mówisz ze powinienem dostawać 100mg co drugi dzień? Czy źle cie zrozumiałem?

ja bym się nie zdecydował raczej, bo jednak wolę jeść co sam robię i to na co mam ochotę, ale u mnie jest kilka i mają dni testowe, że jeden dzień za 25-35zł i się tak zbieram od jakiegoś czasu, bo to groszowe sprawy za parę posiłków, a coś innego się spróbuje :-)

Więc tak wstaje ok 8.30 na dzień dzisiejszy nie pracuje . Wychowuje dziecko 3.5 letnie. Wstaje robię sobie kawę a córce śniadanie. Wypiję tą kawę. Oczywiście palę też papierosy.Zaczynam sprzątać . Tak ok godz 13.30 zabieram się za gotowanie obiadu . Obiad jem razem z córeczką.Oczywiście mogłabym powiedzieć że apetytu mi nie brakuje na słodycze to [...]

przeplataj silownie z hiitem dzien w dzien ewentualnie dorzuc do lzejszych dni treningowych jesli koniecznie chcesz cwiczyc codziennie nie lepiej cardio po silowych dorzucic?

[...] w podporze tyłem Przysiady ... Pamietaj nic od razu nie urosnie trzeba duzo i monotonnnie cwiczyc ( nie non stop , zeby przegrzac mięsnia ) bo miesnia musza miec 1 den dzien od treningu odpoczynku regeneracji czyli np trning u noge ! Jesli nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc rozgrzewki to bedziesz mial nastepnego zakwasty dnia PS [...]

[...] lepiej się poświęcić zrobić tą redukcja porządną a potem budować???niemam zbyt wiele mięsa na sobie...dlatego tak dąże do tej masy.. to przeczytaj jeszce raz,potem drugi za dzien czy dwa znowu jak ma sie poziom tkanki tluszczowej wiecej niz 15% budowanie masy miesniowej z budowaniem masy miesniowej malo ma wpsolnego sa pewne ograniczenia ktorych [...]

[...] zdania mocno podzielone u jednej pewnie się to dobrze sprawdza u innej nie ) jak to zwykle bywa sprawa indywidualna fajnie dorzucić do tego trochę clenu dawka 60-80 mcg dziennie ,clen fajnie działa do spółki z tarczycowymi kobiety sa bardzo wrażliwe na wszystkie zmiany hormonalne i zaburzenia pomiędzy nimi ,osobiście jak bym miał wybierać [...]

[...] zdania mocno podzielone u jednej pewnie się to dobrze sprawdza u innej nie ) jak to zwykle bywa sprawa indywidualna fajnie dorzucić do tego trochę clenu dawka 60-80 mcg dziennie ,clen fajnie działa do spółki z tarczycowymi kobiety sa bardzo wrażliwe na wszystkie zmiany hormonalne i zaburzenia pomiędzy nimi ,osobiście jak bym miał wybierać [...]

Co do efektów to dla mnie jest to wersja optymalna, na odbloku czułem sie tylko jeden dzień wykończony a później było już Si kwestia indywidualna ale gdybym podbił dawki dwukrotnie szkoda byłoby mi zdrowia i psychiki ze względu że bawie sie w to dla siebie a że nie wyobrażam sobie przerywać treningów (trenuje MMA/Siłownia) to i do efektów mi się [...]